问医生 申博在线开户网址找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

拉斯维加斯下载客服端:牛津大学:主打能“减肥”的代餐,长期摄入对心脏功能会有一定的影响!

2021-03-24 09:54:0539健康网
核心提示:近几年,在减肥市场上,各种代餐产品应运而生。数据显示,中国的代餐市场在2020年将突破百亿。
本文来源:http://www.0038811.com/movie_youku_com/

申博在线开户网址,日前,发展改革委、商务部、人民银行、外汇局四部门正按有关规定对部分企业对外投资项目进行核实,以促进我国对外投资持续健康发展。  就在近日,国家旅游局发布重磅消息,全国367家景区受到查处,107家景区被摘牌,其中包括55家4A级景区。2014年,美国核潜艇指挥官本杰明·皮尔森曾对着媒体说“美国潜艇到中国周边海域巡逻就像自家后院一样轻松”,看到这些水雷,美国人可能要好好想想怎么应对了。  最近几年,“天价彩礼”已成为了很多家庭不能承受的负担。

2016年4月27日,安徽淮南市田家庵区社区大妈在广场舞大赛中展示水兵舞。很多投资者在做亏了一单后,很想把那但的亏损赚回来,这样的心态也是很不正确的,这样会使得我们后面做单的目的仅仅是为了把刚才的亏损盈利回来,这样已经就带有赌博的心理去做交易了,我们要把每一笔单子当作是一个独立的个体,当你做过以后就不要去想了。危险的事情不做。中国新闻网讯(记者张宇)今年10月份,男子黄某打着上门维修保养木地板的旗号流窜大兴、朝阳、昌平等区,伺机上门入室,日前,嫌疑人黄某被大兴警方抓获,经初步审查破案4起,涉案金额近20万元。

还有自带抄袭原罪的剧本,男二一言难尽的颜值,女演员们清一色的韩式一字眉等,都让网友骂得根本停不下来。相关阅读:FacebookCEO扎克伯格又有怎样的故事?关注财富派微信(lifeofwealth),回复脸书即可知道----------------------财富派微信公众平台账号:lifeofwealth生活家私人微信:lifeofwealth2015凤凰财经生活工作室出品来源本文由优仕生活TheGoodLife(youshishenghuoTGL)授权转载关注财富派微信(lifeofwealth)回复以下关键词收取更多实用生活信息:酒|腕表|穿搭|鞋|温莎|王室||黄金|星巴克|皮带|啤酒|绅士|松露|咖啡|餐厅|运动|拖鞋|||古典乐|伞|CEO|脸书||巴菲特|希拉里|盖茨|刘益谦|华尔街|俱乐部|罗斯柴尔德|30|500|跨界|LGBT|父亲|图书馆|泳池|安特卫普|非洲|布达佩斯|ins||美人私厨|早餐|于嘉|李舒|收藏|珠宝投稿及商业合作:lifeofwealth@ifeng.com财富派微博:@财富派lifeofwealth分享至:(0)(0)(0)(0)17日,蒙古国佛教新中心堪布喇嘛桑嘉道尔吉公开达赖窜访蒙古国的目的和安排,称其此行是为确认九世哲布尊丹巴转世灵童的事情,表示反对达赖干涉蒙古国宗教内部事务,认为邀其到访是不明智之举。

随着科技的日新月异,追求以瘦为美的现代人利用先进的工艺和技术生产出了许多的代餐食品,如代餐奶昔、代餐粉、代餐棒、代餐粥等,它们号称“热量低、饱腹感强”,不仅纯天然、营养素全面,还可以不用忍受饥饿,见效还非常神速。

代餐,已经火辣辣的成为了减肥圈的新宠。那么让减肥人士趋之若骛的代餐,究竟能不能减肥?

为了维持人体基础代谢和正常活动,一名健康的成年女性人每天需要摄取1500-1800大卡的热量,男性则需要1800-2200打卡的热量。安全减重的范围是:在这个基础上减低500-600大卡的热量,保证营养搭配合理。

我们买来一瓶某电商主播在平台直播间热卖的一款代餐奶昔,看看它的营养成分表:

图源:产品拍摄

代餐奶昔的热量:

其成分表显示:一瓶(75g)紫薯薏仁口味的代餐奶昔,热量为267大卡

食用建议是:一瓶代一餐,一日三餐哪餐都可以。建议一天代两餐,午餐和晚餐。建议不吃代餐正常饮食时要少油,保持6、7成饱。

按食用说明,一天喝两瓶,只能摄取534大卡的热量,这个热量属于很低的热量,即使是特殊肥胖者以这样低热量方式减重是需要医生指导下完成的。如果一般减肥者这样吃,相当于变相节食。

代餐奶昔的蛋白质含量:

其成分表显示:100克奶昔只有13.4蛋白质,那么,一瓶(75g)只能提供10g的蛋白质。

正常人每天需要的蛋白质是每公斤体重乘以0.8-1.2,比如50公斤的体重,每天需要的蛋白质为40-60克。

这款代餐的蛋白质含量还不如一包普通牛奶或一枚鸡蛋含量高。

膳食纤维的含量:

其成分表显示:100克商品中膳食纤维含量为9.5克,而100克蔬菜膳食纤维3.5克,正常人每日需要1000克蔬菜的膳食纤维量,代餐奶昔是不够的。

从成分表的分析来看,似乎这款代餐产品不能满足《中国居民膳食指南》给出的各种标准。

我们也不能根据一份营养成分表就简单评价一款食物好与坏。

2020年1月1日起由中国营养学会发布的《代餐食品》团体标准正式实施,标准指出,代餐食品时为满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要,专门加工配制而成的一种控制能量的食品。

我们在医生及专业人士的指导下,肥胖和暴饮暴食人群在整体饮食中选择一些营养全面饱腹感较强的代餐代替一部分膳食,可以起到帮助减肥的作用。

但,不建议跟风或盲目采用极低热量、不均衡的减重方式。因为总会“物极必反”:

2018年,湖南省娄底市有位市民因减肥,食用代餐两个月期间,每餐只吃一篇代餐饼干和若干青菜、水果,最终因营养不良导致心脏骤停。

英国《每日电讯报》也刊登了牛津大学的一项研究,研究人员发现,代餐确实可以降低人的体脂、内脏脂肪以及肝脏脂肪,但是心肌的脂肪却有所上升。这意味着,长期摄入代餐对心脏功能是有影响的。研究人员称,对患有心脏病的人来说,节食可能会事病情恶化,加剧气短或心律失常等心力衰竭症状。

吃“代餐食品”减肥要记住“三不”:

1.不要全天只吃代餐食品。

我们人体需要的营养素应该是全面的,需要通过均衡的饮食获得,这是最健康的。

2.不能长期食用。

代餐食品是通过减少能量的摄入帮助人们控制体重。如果长期摄入的能量不足以维持人体基础能量的消耗,可能会影响身体机能,从而引发各种疾病。

3.代餐食品不是人人都适合。

代餐食品主要针对超重和肥胖人群,普通减脂人群没必要使用,适当控制饮食和锻炼才是最健康的。不建议孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童、病人及老人食用代餐食品。

总而言之,代餐产品只能作为正常饮食的一部分替代,不能成为每日饮食的主角,均衡的食物才是我们获得营养的主要途径。

参考资料:

1.《万方数据》:代餐减肥减掉的很可能是健康2021.02

2.《人民周刊》:代餐真的能减肥吗?2020第119期

3.《家庭医学》:代餐食品,你吃对了吗?2020.09

特别策划
39热文一周热点
申博官网登入 www.98msc.com www.8888msc.com 申博太阳手机登陆 菲律宾申博娱乐直营网 www.86msc.com
菲律宾申博太阳城登入 申博手机客户端下载直营网 太阳城申博开户登入 申博游戏登录官网 菲律宾太阳成娱乐管理网 申博娱乐手机版
旧版太阳城直营网 申博娱乐现金网 申博娱乐登入 菲律宾申博游戏登入 申博怎么申请提款 申博娱乐最新官网开户平台