总第70期

黄金城网上投注:3个有效瘦背动作 赶走大虎背

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申博在线开户网址,2016-12-0822:06记者8日从广东碳交易平台——广州碳排放权交易所获悉,在该所联合国家应对气候变化战略研究与国际合作中心(简称“国家气候战略中心”)主办的“中国碳交易财务与税务机制研讨会”会上,国家气候战略中心专家表示,广东在碳交易会计和税收问题进一步深化研究,可望为全国碳市场的建设提供支撑。但光看书没有用,我想,中国谁的营销做得好,我去请教他总可以吧。此外GoPro公司也进入此前火热的无人机市场,投入巨资研发无人机产品,但是在发售无人机Karma仅仅两周后,因为部分Karma无人机在飞行中出现了电力故障,GoPro公司不得不召回了市场上已经售出的产品,当GoPro公司发现无人机等新硬件产品、视频内容产品走不通的时候,又要转回去专注于HERO相机这条发家产品线,但当年收割了数码相机领地的智能手机,又再次出来收割GoPro公司的运动相机领域,随着智能手机硬件配置的发展,智能手机的拍摄功能越来越好,不仅应付高清图片不在话下,内存愈来愈大,高清视频拍摄起来也不比HERO相机差,并且高端数码相机已经做到一定程度的防水,除了不耐摔之外,HERO相机可以做的事情智能手机都可以做到。帮他们建O2O生态商店,把所有零售店变为O2O的生态商店,把小超市、小商店变成O2O的“大超市”。

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健身教练给大家示范一段瘦背视频。这些动作能够锻炼背部,还能缓解背部酸痛。

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下期由李耿辉健身教练为大家介绍一些瘦臂部的动作。敬请期待!

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健身教练介绍教练介绍——李耿辉

李耿辉,十多年的私人教练教学经验,国家一级运动员,国家级健身指导员,高级健身教练,国家二级健美裁判,香港邀请赛健身先生冠军。

  • 动作一:胡铃单臂划船。右腿向后开立。

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    挺胸收腹,挺直腰背。

  • 一手拿哑铃,屈肘,前后摆,让背部充分收缩。

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    动作二:弹力带坐姿划船。坐姿,腰背挺直。

  • 弹力带要卡在脚的中间位置。

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    用来拉伸弹力带,过程中两腿可伸直也可以稍稍弯曲。

  • 动作三:弹力带高位下拉。一人拉住弹力带的一头,向下拉伸弹力带。

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    腰背挺直,背部紧张收缩。向下呼气,向上吸气

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7招瘦背瑜伽 尽拥性感蝴蝶背
双膝弯曲,跪于垫子上,双手放在地上,抬高臀部。吸气,伸直双腿,尽可能伸直双手臂。吐气,脚跟和肩膀下压,保持深呼吸8次。[详细]
5招瘦身操专攻背部
双手握拳,放在胸前;以右脚为重心,左脚向左上方踢出伸直,同时身体微侧向右方以保持平衡;左脚放下,与肩同宽,同时右手不变,左手向外打出;恢复原来姿势,换成另一边继续练习15-20次。[详细]
4个瘦背小动作缓解背部酸痛
俯卧于垫子上,将双脚伸直,让双手共同拿一个哑铃。接着让双脚尽最大限度的离开地面翘起,双臂则也要离地面。再让拿着哑铃的双手向前最大限度的推开,保持几秒钟后再回来,反复此动作10次即可。[详细]

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李耿辉健身教练

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