问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

乐百家会员网:6招“练就”易瘦体质,大吃大喝也不会胖!

2021-04-07 09:05:1539健康网
核心提示:胖瘦胖瘦,人生不就在这两种体质之间变化,很多人通过跑步达到减肥的目的,那么跑步能帮我们变成易瘦体质吗。
本文来源:http://www.0038811.com/www_mydrivers_com/

申博在线开户网址,为帮助旅客快速熟悉自助验票设备的使用,北京西站在进站口外和验票闸机上均设置了“演示”视频,使操作过程一目了然。在这52名经济学家中,绝大多数人认为该延期将为6个月,至2017年9月,同时购买规模将保持800亿欧元水平,只有少数人认为,欧洲央行将减少债券购买。儿子再也回不来了,这是我最心痛的地方。感谢朋友们的包容,感谢朋友们的捧场和支持,让贱爷更多动力更新。

根据此项交易,可口可乐四川公司将被整体转手给中粮。傲慢的苹果怎么了?从之前苹果发布的财报可以看出,其增长水平明显放缓于去年同期,那么,是何原因导致其利润放缓?4件事导致苹果业绩放缓年中,苹果公司CEO蒂姆库克接受了美国《华盛顿邮报》的专访,在专访中,库克谈及企业文化、产品、服务、员工等多个公司关键词,也谈及了人工智能、智能汽车等行业性观点。4月29日,韩都衣舍在全国中小企业股份转让系统发布公开转让说明书,说明书指出公司商业模式借鉴了国际知名快时尚巨头ZARA的买手制,创造了‘以产品小组为核心的单品全程运营体系。  盘点2012年的中国网络视频行业,最大的事件当然是优酷与土豆的意外“联姻”,两家排名靠前的大公司合并之后,在规模上远远甩开了竞争对手。

中俄在各领域的全方位合作,不仅给两国及两国人民带来福祉,也为地区稳定与世界和平注入了强大正能量。在整个汽车租赁市场中,短租类的分时租车共享模式因为使用时间更灵活成为越来越多人的出行选择。从PewDiePie的收入来看,其实他在主播之外的业务收入已经相当可观了。后双方终止合作,微梦公司提起诉讼,称“脉脉”存在非法抓取、使用“新浪微博”用户信息、模仿“新浪微博”加V认证机制及展现方式等行为,并要求“脉脉”停止不正当竞争行为、消除影响、赔偿1000万元经济损失等。

听到易瘦体质,很多人都希望拥有,除了天生的,能否通过后天来实现呢?今天就来说说。

何为易瘦体质?

所谓易瘦体质,其实就是身体的新陈代谢速度快,即使吃高热量的食物也没那么容易长肉。反之,易胖体质相对而言代谢水平低,体内积蓄的热量与脂肪难以消耗,自然就囤肉了。

易瘦体质就真的不会胖吗?

BBC曾做过这样一个实验:把十个从小就吃不胖的瘦子聚集在了一起,每天勒令他们吃很多食物还不许运动,看他们的身体会发生什么变化。

实验期间,他们需要每天吃下 5000 大卡的食物,比如炸鸡薯片等食物,每天最多只能走 5000 步,相当于3.2公里左右。

这样的实验持续进行了四周,四周结果:

他们都胖了!

所以,怎么吃都不胖这件事,其实是不存在的。通过跑步等运动也实现不了易瘦体质。

其实易瘦体质是存在我们的生活习惯中的,只要养成良好的生活习惯,一样可以成为易瘦体质!


(1)用餐最好固定时间,确定摄取3餐

用餐时间不固定,不知道下次营养是什么时候进来,体感到焦虑,就会吸收多余的热量。一天最好3餐,并在固定时间摄取。没有食欲的时候,饮用果菜汁等也是OK的。

(2)多咀嚼、慢慢吃

咀嚼次数少,在产生饱足感之前就会一直吃。此外,吃太快也有易胖的倾向。最好与人一边说话一边用餐等,注意不要吃太快。

(3)油腻的餐点最好在中午食用

喜欢肉类与油炸物的人,最好1天1次,并且在午餐时摄取。晚餐食用的话,由于活动量少,就有直接转变为体脂肪的可能性!喜欢饮酒的人,下酒菜最好避免油炸物等,尽量选择鱼类及蔬菜。


(4)将零食分成小包装

非吃零食不可的人,可以改吃含有丰富的维他命E与矿物质的坚果类及水果干。特别是喜欢饼干小点心等,由于容易摄取过量,最好养成分装食用等习惯。

(5)注意吃东西的顺序总是从最喜欢的东西开始吃的人,只要改变饮食的顺序就可以成为易瘦体质!先吃沙拉与汤品等,接着是富含蛋白质的主菜,最后再摄取米饭面包等碳水化合物,就可以减缓血糖的上升。

(6)让糖类更容易燃烧

成为肥胖根源的糖类最好搭配含有维他命B群的食材。例如米饭配鸡蛋纳豆,或是鲔鱼及鲣鱼等生鱼片做配菜等等。仅是如此,就成为容易燃烧糖类的组合,就能更接近易瘦体质。

特别策划
39热文一周热点
www.shenbo2.com 菲律宾网上娱乐登入 申博开户 www.88sbc.com 菲律宾太城申博登入 菲律宾太阳娱乐官方网址
www.msc3838.com 菲律宾太阳城申博直营网 申博138游戏直营网 申博手机版下载网址 申博娱乐最新官网开户平台 188申博直属现金网登入
www.11psb.com 菲律宾申博太阳城娱乐 网上百家乐登入 太阳城娱乐 申博太阳开户优惠直营网 太阳城申博官方直营网