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2019-09-27 14:48:35爱秀美自由米
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核心提示:按摩瘦腿的方法主要是针对小腿肚子,平时只要是空暇时间都可以对小腿进行按摩,下面就来看看腿部按摩的手法

  三个方法让你秒变大长腿

  一、按摩瘦腿


  按摩瘦腿的方法主要是针对小腿肚子,平时只要是空暇时间都可以对小腿进行按摩,下面就来看看腿部按摩的手法:

  1、首先用双手侧面捏住腿肚子的肉,然后一只手向上、一只手向下的不断按捏肌肉,重复5次左右再换另一条腿,在按压的时候一定要让腿部肌肉有轻微的痛感,否则效果不佳。


  2、然后也是用双手握住小腿肚子上的肉,像拧毛巾一样两只手往不同的方向使力,从脚踝到膝盖不断的拧压,也是以肌肉有轻微的痛感最佳。

  3、最后就是直接捏小腿肚子,用一只手从下往上,也即是从脚踝网膝盖的方向不停的捏小腿肚子的肌肉,这里需要注意的是方向千万不能弄反。

  二、刮痧瘦腿

  刮痧瘦腿的方法比较简单,主需要准备一个刮痧板和一瓶瘦腿精油,最好是在洗完澡之后,在手心滴上几滴精油,然后均匀的涂抹在腿部,然后按照上面的方式按摩几分钟,之后用刮痧板沿着从下到上的顺序轻轻的刮,腿的每一侧刮50下左右,然后清洗干净就可以了。

  三、运动瘦腿


  运动瘦腿的方法有很多,下面小编为大家推荐一些适合日常生活中使用的:

  1、空中蹬自行车。这个动作可以每天睡前躺在床上完成,双手自然放置,然后将双腿抬起伸直,接着就开始做出骑自行车的动作,每天做100个左右有非常好的瘦腿效果。

  2、跳绳。跳绳其实是一项非常消耗热量的运动,有研究称每跳绳10分钟相当于慢跑30分钟,并且跳绳主要运用的就是腿部的力量,跳绳时中途最好不要休息,否则可能会影响瘦腿效果。

  3、深蹲。深蹲不仅可以减掉腿部多余的脂肪,还能够改善腿部线条,并且这个动作可以在所有的空闲时间进行,每次坚持30分钟左右效果十分明显,如果觉得深蹲枯燥的话,可以在进行深蹲的同时看看电视、听听音乐也有助于放松。

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