问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

如意娱乐vipBBIN厅在线:吃错零食影响健康,家长该如何引导孩子正确选择零食?

2020-05-12 15:34:3439健康网
核心提示:零食选择和安排不当,会导致儿童青少年对零食的依赖,选择甜食过多或时间不当,会增加儿童龋齿的风险,零食过度会导致能量摄入过量而发展为超重肥胖,我们该如何引导孩子正确选择零食
本文来源:http://www.0038811.com/www_bh5_com/

申博在线开户网址,“老头因为没有做过职业球员,他是偏重理论的,作风上也比较严谨。RCEP受关注,不仅因其宏大,更因谈判进程顺利,展示出了区域经济一体化成功之道。其实不是没有尝试,比如说像百度,我们招了很多的海归等有国际背景的人士,他们一开始进入我们的公司的时候,用邮件沟通的时候,写的都是英语。路演第一站便是从王宝强的家乡--邢台南和县,再至保定、沈阳、湘潭……一路向前,将欢乐带给更多城市和更多人。

首节结束,骑士以36-26领先。若果帕戈继续在广厦,根本没有目前的好成绩。尽管面临各种挑战,但东盟与中日韩三国的贸易额仍呈迅速增长态势。张庆鹏在最后一节单节得到11分,为球队获胜奠定了基础。

12月7日,宋小宝参加《食在囧途》发布会后接受媒体采访,宋小宝在接受媒体采访时表示:“节目这块尽量都不参加了,工作的高强压力像高压线一样地压着你…不断地在透支,真的有点吃不消了。近日,作为国足新的教练团队一员的李铁,在近日接受了媒体采访,在采访中铁子对里皮给国家队带来的变化给予了高度的评价,称里皮为国足带来了很多好的变化,并声称国足并未放弃接下来的12强赛,“我们没有放弃的理由,哪怕只有百分之一的出线希望,我相信大家都会全力以赴,这支队伍有着很大的潜力。然而在这个群雄并起的时代,任何一名球手都不太可能形成当年戴维斯、亨得利所创造的独霸一方的垄断局面。  在夺得2016赛季中国足协杯冠军后,恒大主帅斯科拉里表示下赛季恒大有需要继续进行补强:“俱乐部知道我需要签一个有经验的门将和能够打上主力的亚洲外援”,此前国内媒体曾经曝出韩国中后卫宋株薰已经接近加盟恒大,加上这次槙野智章的新闻,综合来看,恒大的确正在物色具备一定实力的亚外中后卫,而且这可能是为已经多次传出离队传闻的金英权接班。

  近年来,零食在我国儿童青少年日常饮食中占的比例越来越大,已经成为重要的膳食组成成分。但是在儿童青少年中存在诸多不健康的零食消费行为。零食选择和安排不当,会导致儿童青少年对零食的依赖,选择甜食过多或时间不当,会增加儿童龋齿的风险,零食过度会导致能量摄入过量而发展为超重肥胖 ,甚至不当的零食还存在饮食卫生和食品安全方面的隐患。

  家长应如何引导儿童青少年正确选择零食呢?

  儿童青少年零食的选择,应在不影响正餐的前提下,合理的、适时适度的选择:

  零食的选择原则

  新鲜、天然、卫生、营养丰富,优选水果、奶类和坚果。

  1)可选择各种新鲜水果,但不建议用果汁代替水果,因为水果打成汁后,虽然保留了大部分的维生素,但丢失了膳食纤维、抗氧化的植物多酚,而且果汁的含糖量是新鲜水果的数倍,因此不建议用果汁代替新鲜水果;

  2)各种奶类,如鲜奶、酸奶、奶粉、奶酪等;

  3)各种坚果,如核桃、花生、松子、杏仁等,为控制盐的摄入量,坚果建议选择原味的,另外,坚果虽然含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,但同时含有较高的脂肪,所以,坚果应适量的选择,每天一小把即可,每周控制在一两到一两半;

  4)也可以选择可生吃的蔬菜,比如青瓜、番茄、甜椒、生菜、胡萝卜等;

  5)各种大豆制品, 如豆浆、豆腐花、豆干等;

  6)各种全谷物和薯类,如全麦面包、麦片、红薯、淮山、土豆等都可以作为零食。

  不宜选择的零食

  1)不喝或少喝可乐、果汁等含糖饮料,不喝含酒精和咖啡因的饮料,更不能用饮料代替饮水,禁止饮酒。

  糖含量在5%以上的饮品即为含糖饮料,一般的含糖饮料含糖量为8%-11%,有些含糖量甚至超过13%,喝一瓶500毫升的含糖量10%的饮料,糖的摄入量就达到了50克,再加上从日常烹调饮食中摄入的糖,很容易就超过了每天50克添加糖的量。而根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议,5-8岁的儿童每天摄入糖应不超过35-40克,最好控制在20克以下。因此,儿童如果经常或大量喝含糖饮料,会增加发生龋齿、超重、肥胖及相关慢性疾病的风险。

  建议:喜好含糖饮料的儿童青少年,可以逐渐减少饮料的饮用量,或者用饮茶等其他健康饮品替代;在不得不吃含糖食品的情况下,建议吃完用水漱漱口,可降低龋齿的发生率。

  2)少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏、油炸零食:如膨化食品、过甜的糖果、油炸类、罐头水果、炼乳、香肠、饼干、巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、酥性糕点、话梅、辣条等,长期过量食用这些零食,同样增加超重肥胖及相关慢性疾病如高血压等风险,因此,建议最好每周不超过一次。

  吃零食注意事项

  1)不能用零食代替正餐;

  2)两餐之间少量吃零食;

  3)吃饭前后30分钟和睡前不吃零食;

  4)看电视不吃零食;

  5)不要边玩边吃零食,以防呛堵;

  6)吃零食后及时漱口。

  学龄儿童在购买预包装食品时,还需注意零食的外包装是否完好无损,是否有生产厂名、厂址、许可证号及生产日期和保质期, 不买“三无产品”,保证食品卫生,导绝食品安全隐患。

  另外,学龄儿童应学会读懂食品标签,首先要关注生产日期和保质期,购买时尽量选择生产日期较近的,不购买超过保质期的食品。其次,要看配料表,一般按“食物用料量递减原则”标示,如标示的食品添加剂越多越杂,则安全隐患越大,营养品质也越低,应尽量避免选择;最后,看营养成分表,显示该食品所含的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠等食物营养基本信息,最右侧的营养素参考值%(NRV%)是指每100克食品中该营养素占我们人体一天推荐量的百分比。尽量选择不含反式脂肪酸及钠含量低的食品。

  

  最后提醒家长,应正确引导孩子合理选择零食,家长应以身作则,不喝含糖饮料,不选择高盐、高糖、高脂肪及烟熏、油炸零食,促进儿童青少年健康成长!

请输入图片地址

扫描以上二维码,关注【39健康网】公众号,回复您遇到的健康问题,即有专家为您免费解答。

特别策划
太阳城在线存款登入 申博138官网登录直营网 www.sb88.com 申博138官网登录登入 www.77msc.com 太阳城申博官方直营网
申博游戏登入 申博代理登录 申博真人游戏娱乐登入 申博登录不了 申博开户网登入 www.86msc.com
菲律宾太阳娱乐网138登入 申博在线开户登入 www.123456msc.com 申博代理直营网 升级版申博太阳城直营网 申博游戏登录直营网